Araştırmanın öne çıkan sonuçları şöyle:
Haftada 90-120 dakika ağırlık antrenmanı yapanlarda erken ölüm riski %13 azalıyor.
Kalp hastalığı ve felç kaynaklı ölüm riski %19 düşüyor.
Demans gibi nörolojik hastalıklara bağlı ölüm riski %27 azalıyor.
En büyük fayda, aerobik egzersiz (koşu, yürüyüş vb.) ile ağırlık antrenmanını birlikte yapanlarda görülüyor. Bu grupta genel ölüm riski %58’e varan oranda azalıyor.
Haftada 2 saatten fazla ağırlık antrenmanının ise ek fayda sağlamadığı tespit edildi.
Uzmanlar, ağırlık antrenmanının kemik sağlığını güçlendirdiğini, kan şekerini dengelediğini, eklem ağrılarını azalttığını ve bilişsel fonksiyonları desteklediğini belirtiyor.
